チアシードプディング

チアシードプディング
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'プリン?朝食に?夢が叶ったようですね!オメガ3脂肪酸、食物繊維、カルシウムが豊富に含まれているチアシードで作られていることを確認してください。朝のプリンじゃない?次に、チアシードをスムージーに追加します。シードは液体中で膨張し、より長く満腹感を感じるのに役立ちます。」

1になります

1/4カップチアシード

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2/3カップの水



1.チアシードを水に入れます(暖かいか冷たいかのどちらかお好みで)。

2.かき混ぜる、かき混ぜる、かき混ぜる!



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3.調合液を冷蔵庫に10分間置いておくと、「プリンのような」粘稠度が形成されます。

チアプリンにブルーベリー、バナナ、細かく刻んだココナッツをのせて、おいしくて速くて充実した朝食をお楽しみください。

寄稿者 フランク・リップマン博士



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