二日酔いを早く乗り越える方法

二日酔いを早く乗り越える方法

二日酔いである惨めさは(そもそも飲まないことを除けば)治療法はありませんが、少なくともわずかに効果的な治療法はたくさんあります。私たちに関する限り、力を組み合わせること(複数の異なる専門家からのアドバイス)が最も理にかなっています。だからここでは、あなたがより良く、より速く感じるのを助けるために、いくつかの異なる角度から二日酔いの問題に直面します。

機能医学の医師 ロビン・バージン、M.D。 、(ホリスティック医療の実践を指揮する人 パセリヘルス 、LA、SF、NYCに拠点を置く)は、二日酔いが最初に発生すると私たちが考える理由と、栄養士を軽減するための彼女のヒントを共有しています ケリグラスマン、M.S.、R.D。 私たちに朝を与えます-食事計画と整骨後 ヴィッキー・ヴラコニス 分割頭痛、吐き気などを軽減することができるツボへのDIYガイドを作成しました。さらに、私たちはいくつかのお気に入りの好ましい水分補給方法を共有しています。 (リキッドIV)バーでお会いしましょう。

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二日酔いの原因

科学者や医師は、二日酔いの正確な原因を解明しようとしました。これは、想像以上に複雑です。私たちに対するアルコールの影響は、少なくとも部分的には本質的に炎症性であり、それが脳に及ぼす化学的影響に関係しているように見えます。 (*仲間の科学オタク、この記事の下部にある脚注を参照してください。)Berzin博士は、数が多すぎるマティーニの翌日の副作用の背後にある3つの要因について説明します。



1.脱水症:「アルコールは利尿剤です。つまり、尿の生成が増加します」とBerzin氏は言います。 「そして、あなたがアルコールを飲んでいるなら、それはあなたが水を飲んでいないことを意味します。」

2.睡眠不足:「アルコールは最初は眠りにつくのに役立つかもしれませんが、 研究 それが混乱を引き起こし、夜遅くに深い眠りに達することができないことを示しています。私達はことを知っています 睡眠 私たちの体の自然な再起動です。そのため、ぐっすり眠ることができず、体がアルコールとその副産物を取り除くのに忙しい場合、通常のクリーンアップルーチンを実行できません。これが、私たちが翌朝ゴミのように感じて見える理由の1つかもしれません。」



3.有毒な蓄積:「あなたの体はそのすべての酒を代謝しなければなりませんでした。アルコールは肝臓でアルコールデヒドロゲナーゼによってアセトアルデヒドに分解されます。アセトアルデヒドは、アセトアルデヒドデヒドロゲナーゼとグルタチオンによってさらに分解されます。アルコールを大量に飲むと、肝臓が追いつかなくなります。したがって、肝臓が追加のグルタチオンを作ろうとしている間、有毒なアセトアルデヒドが血中に蓄積します。時間の経過とともに、アセトアルデヒドのレベルが上昇する可能性があります 酸化ストレス、肝障害、そしておそらく 。遺伝的 バリエーション 解毒プロセスの中で、アルコールをどれだけ迅速かつ効率的に代謝できるかを判断できます。これは、代謝が遅い人にとってさらに問題を引き起こす可能性があります。」

パーティーのすべきこととすべきでないこと

もちろん、二日酔いを完全に回避する確実な方法は…飲みすぎないことです。 (Berzinは、米国心臓協会、米国癌協会、米国保健福祉省などの組織が、男性は1日に2杯以下、女性は1杯以下を飲むことを推奨していることを思い出させます。 定義済み 約14グラムの純粋なアルコール(1.5オンスの蒸留酒、5オンスのワイン、または12オンスのビール)が含まれていると彼女は言います。)

飲み物の数を制限することに加えて、Berzinが事前に飲酒してバーで提案するものは次のとおりです。

1.水和物:「単純すぎるようですが、これが二日酔いを避けるための最良の方法です。アルコール飲料をコップ1杯の水と交互に飲むと、水分補給が維持されるだけでなく、全体的な消費量が遅くなります。」



2.食べる:「飲み始める前に、高品質のタンパク質と健康的な脂肪を含む完全な食事をとることは、血流へのアルコールの吸収を遅らせるのに役立ちます。」

3.毒を選びます:「有機ウォッカまたはテキーラに炭酸水とライムを混ぜたものを貼り付けます。澄んだスピリッツは暗い酒よりも毒素が少なく、甘いミキサーは避けてください。」

二日酔いのための食品とビタミン

栄養士ケリグラスマン、M.S.、R.D。 栄養価の高い生活 (これは、おいしい料理とウェルネスのコンテンツをたくさん提供します。 コース 医療従事者や専門家向け)には、後れを取りやすい現実に基づいた哲学があります。つまり、Glassmanは、低糖のスムージーハック、野菜に焦点を当てたシンプルなディナーのアイデア、グルテンフリーのクッキー生地のテイク、スパイシーなマルガリータレシピに加えて、あなたがいるときに何を食べるべきかについてのアドバイスを期待できます。キングハングオーバー:

1.卵:「あなたの肝臓はオーバードライブで働き、l-システインと呼ばれるアミノ酸を使用して毒素アセトアルデヒドを中和します」とグラスマンは言います。 「卵を持って肝臓に手を差し伸べる 朝ごはん 、l-システインの供給源です。」

2.ココナッツウォーター:「お酒、へ 利尿 は、下垂体がバソプレッシン(抗利尿ホルモン)を分泌するのを阻害します。これにより、腎臓が再吸収する水分が少なくなり、代わりに体外に排泄されます。この水分の喪失は、電解質の不均衡を引き起こす可能性もあります。脱水症に加えて電解質の喪失は、頭痛、震え、倦怠感、めまい、筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。脱水症状を1トン(つまり1トン)の水分と戦ってください。ココナッツウォーターはカリウムを供給するので、水分を補給し、電解質のバランスを補給するのに役立ちます。」

3.独自のスポーツドリンクを作ります。「自家製にしましょう。水、絞りたてのジュース、海塩を少し混ぜます(蜂蜜はオプションです!)。」

4.バナナ:「これらは電解質カリウムが豊富で、胃のむかつきに苦しんでいる場合にも良い考えです。 (アルコールは胃の内壁や消化器系に炎症を起こす可能性があり、これは吐き気や胃のむかつきの一般的な原因です。)」

5.生姜:「新鮮な生姜の根をスライスし、水に加えます。ショウガ できる 吐き気と嘔吐に効果的です。」

6.ビタミンB:「BはあなたのBFFかもしれません。 1 調査 飲酒前、飲酒中、飲酒後にB6を補給すると、二日酔いの症状を軽減できることが示されました。」 (Liquid I.V.からのビタミンBをスパイクした電解質飲料については、以下を参照してください。)

脂っこいスプーンや犬の毛の伝統に栄養上のメリットがあるかどうか疑問に思っていますか?残念ながら、どちらもGlassmanのリストにはなりません。ドライブスルーについて考えて目を覚ますと、Berzinは、あなたが本当に渇望しているのは塩分と水分補給であると言います。「加工食品は実際に気分を悪くする可能性があります。」そして、ここでは誰もブラッディマリーのブランチを判断していませんが、技術的に言えば、二日酔いを乗り越えるために飲むと、彼女が上で説明したアルコール代謝の負荷が増えると言います。そのメモで、Berzinは鎮痛剤を避けることも提案しています:「特に肝臓によって代謝されるアセトアミノフェンと、すでに壊れやすい腸の内壁を損傷する可能性のあるイブプロフェン」。 (Berzinが指摘しているように、アルコールとタイレノールの有効成分であるアセトアミノフェンの組み合わせは肝臓に壊滅的な打撃を与える可能性があり、誤ってアセトアミノフェンを過剰に摂取すると致命的となる可能性があります。詳細については、を参照してください。 プロパブリカ の2013年からの詳細なレポートは、 このアメリカンライフ 。)

二日酔いのための自己回復指圧

オステオパシー、痛みの専門家、そして著者 体は嘘をつかない ヴィッキー・ヴラコニス 多くの形で痛みを抑えるための深いツールボックスがあります。二日酔いに関しては、Vlachonisは、飲酒の有毒な副産物が「あなたの体を殴打させる」可能性があると言います。彼女は、安堵をもたらすことがわかった4つのツボに焦点を合わせます。

1.あなたの頭痛のために:Vlachonisは、人差し指と親指の間の肉質の領域に、鍼治療ではLI4として知られる圧力ポイントがあると説明しています。 「それは大腸への門であり、それに圧力をかけることは頭痛や二日酔いを伴うことがある便秘を助けることができます。」まず、左手をテーブルに置き、人差し指と親指でL字型にします。反対側の親指で、親指のウェブと人差し指の間に小さな円を描くように圧力をかけてマッサージします。 Vlachonis氏によると、トリガーポイントは人差し指の骨を感じるところです。 Vlachonisは、片手で一度に10〜20秒間圧力をかけることをお勧めします。

2.吐き気と過熱を食い止めるには:Vlachonisは、この次の指圧の動きを「蛇口を開く」と呼んでいます。 Vlachonisが説明するように、このアイデアは「エネルギーを精神から遠ざけ、胃の経絡を開き、酸素と血流をサポートする」ことです。ですから、右膝を90度に曲げ、右手の人差し指で膝(腓骨)の外側の骨を感じます。膝蓋骨の下をなぞり、指を約1インチ内側に動かすと、(近位脛腓関節で)くぼみを感じます。右手の人差し指と中指でこのディップを押し込みます。 Vlachonisは、この場所で脈拍を感じることがあると言います。繰り返しになりますが、彼女は一度に10〜20秒間圧力をかけ、両膝に数回圧力をかけることを提案しています。

3.心と体を落ち着かせる:「胆嚢点」は、小指を曲げたときに腱の4番目と5番目のつま先の間にあり、5番目のつま先から数本の指であるとVlachonisは説明します。 「胆嚢のポイントは意思決定に関連しています。時々、一晩飲酒した後、いくつかの自己不信、否定的な自己話、および/または妄想が二日酔いで始まることがあります— 私は昨夜間違ったことを言いましたか? 心のチャタリングを和らげるのを助けるために、Vlachonisはこの場所に圧力をかけ、集中するように言います(上記と同じ時間のガイドライン)。 「このポイントは肩にも関係しています」とVlachonis氏は続けます。「したがって、ここに圧力を加えると、肩や首の周りの不快感にも役立ちます。」

その他の指圧軟膏については、Vlachonisの 、二日酔いや頭痛などの痛みを和らげるための段階的なプログラムがあります。

Vlachonisは、一般的に、あなたの感情を飲み過ぎて、お風呂の慰めの力の大ファンです。私はいつも患者に、これは翌日の痛みの倍増、怒り、欲求不満、悲しみの倍増につながるだけであることを思い出させます。感情を麻痺させるために飲んでいる場合は、代わりに抗炎症浴をオプトアウトするか、愛する人とチャットしてください。祝うために飲む場合は、適度に楽しんでください。」

自己陶酔的な男との関係で

*この分野での興味深い研究は ジンリャン 、M.D.、Ph.D.、USCのタイタスファミリー臨床薬局の非常勤教授およびUCLA神経科学者、 リチャードオルセン 、Ph.D。は、神経伝達物質GABAが付着する脳内の受容体を研究しており、エタノールにも敏感です。アルコール。 Liangは、中国のハーブHoveniaから精製された抽出物を特定しました。これは、化学名dihydromyricetin(DHM)で呼ばれ、この同じ受容体に作用すると説明しています。 示されている ラットにおけるエタノールの影響を遮断する。さまざまな形が二日酔いで販売されているサプリメントにパッケージ化されており、一部の人間はそれが役立つと言います。リャンは現在、この作業を アルツハイマー病の研究 —可能なAD薬としてDMHを探る。

この記事で表明された見解は、代替研究を強調し、会話を誘発することを意図しています。これらは著者の見解であり、必ずしもグープの見解を表すものではなく、この記事が医師や開業医のアドバイスを取り上げている場合でも、情報提供のみを目的としています。この記事は、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療に代わるものではなく、またそのように意図されたものでもありません。特定の医学的アドバイスに頼ってはなりません。