否定的な思考のためのRx

否定的な思考のためのRx

多くの人々にとって特に挑戦的な感謝祭のように見えるものに先立って、私たちは心理療法士に尋ねました バリー・ミッチェルズとフィル・スタッツ —その仕事は、私たちよりも大きな何かへの敬意とナンセンスな実用性を統合します—感謝の気持ちで彼らの知恵を共有します。それは感謝の気持ちであり、それは否定的な思考に対する真の対抗策であり、心の安らぎへの鍵です。

しかし、バリーとフィルの人生に感謝の気持ちをもたらすためのツールであるグレイトフルフローは、季節に関係なく機能します。これは常緑樹の技術であり、日常生活に取り入れ、最小(または最大)の心配事に立ち向かい、最も単純な贈り物を受け入れるのが簡単で、信じられないほどやりがいがあります。

バリー・ミッチェルズとフィル・スタッツとの質疑応答

Q



感謝の気持ちがとても重要なのはなぜですか?



バリー: 感謝の気持ちは、あなたに与えられたもの、つまりあなたが自分で作ることができなかったものへの感謝です。それは自動的にあなた自身よりも大きな何か、あなたの福祉に興味を持っている慈悲深い力とあなたを接触させます。私たちの精神はデフォルトでネガティブになる傾向があるため、ネガティブが黒い雲のように私たちの生活を窒息させるのを防ぐために感謝の気持ちが必要です。感謝の気持ちを込めて、外で物事がうまくいかなくても、内面の静けさ、調和の感覚を作り出すことができます。定期的に練習することで、自分の心をマスターすることができます。それは、とにかく本当にコントロールできる唯一のことです。

Q

感謝の気持ちは心の安らぎにつながるとどう思いますか?



PHIL: 否定性がそれを破壊する恐れがあるとき、感謝は心の安らぎを回復します。私たちのほとんどにとって、安心は貴重な気持ちです。すべてが適切な場所にあり、「すべてが順調」であるという感覚です。あなたは宇宙と調和しています。この静けさの感覚がなければ、すべてが暗くなり、危機に満ちたあなたのエネルギーはただ通り抜けることに集中するようになります。人生を楽しむことは、あなたが買う余裕のない贅沢になります。

バリー: 否定的な考えは、心配、自己批判、判断、周囲の人々への軽蔑など、さまざまな形をとることがあります。しかし、それがどんな形であれ、それはあなたを不自由にします。私たちは世界にそのまま反応すると思いたいのですが、実は私たちは心の中にある世界に反応します。この内なる世界は、私たちが現実を見る方法を完全に彩ります。たとえば、常に心配していると、全世界が危険な場所のように見え始めます。ジョンミルトン、 パラダイス・ロスト 、それを次のように表現しました:「精神はそれ自体への場所であり、地獄の天国、または天国の地獄を作ることができます。」否定的な考えは、文字通りあなたの周りのすべての肯定的なものを排除することができます。

Q

二日酔いを取り除く最も簡単な方法

例を挙げていただけますか?

バリー: 患者(彼女をリサと呼びましょう)が初めて私のオフィスに到着したとき、私は彼女の手を振ろうとしましたが、彼女は彼女の財布の中をうろついていることに夢中になっていて、私を完全に無視しました。パニックが高まる中、彼女は叫びました。「車のキーをなくしてしまいました。私は何をするつもりですか?」アルマゲドンが来たように聞こえた。

私はできる限り落ち着いて、「心配しないでください。私は免許を持った専門家であり、これらの状況に対処するための訓練を受けています」と述べました。彼女は私を不信感を持って見ました。私は「左手を見てください」と言いました。

案の定、彼女はずっと鍵を持っていました。彼女は安堵して目がくらんでいて、私たちは二人とも大笑いしました。しかし、彼女が再び曇った速さに驚きました。「訓練を受けた専門家なら、ここで何が起こっているのかを確認する必要があります。私は頭がおかしくなります!」

彼女は心を失っていませんでした、彼女は彼女の心のコントロールを失っていました。彼女は古典的な心配でした。次の50分で、彼女は次々と恐ろしいシナリオを作成するという不思議な能力を示しました。

「子供たちをシックスフラッグスに連れて行きます。ジェットコースターで立ち往生した場合はどうなりますか?」

「昨日、関節の痛みと発疹の始まりに気づきました。それはジカウイルスだと思いますか?」

「私は感謝祭のために家族全員を連れて行きます、そしてそれは惨事になるでしょう!」

リサの心配事は彼女の人生のすべてを彩りました。楽しみにすることは何もありませんでした。彼女の生涯は、次々と災難をかろうじて生き残ることでした。シックスフラッグスですべてがうまくいき、医者が彼女にジカ熱がないと言って、感謝祭のディナーがうまくいったとしても、それは問題ではありませんでした。否定的な予測は、現在のあなたの心の安らぎを破壊するので、将来実現するかどうかに関係なく、損害を与えます!リサは、良い本を持ってソファに腰を下ろしたり、家族とリラックスした一日を過ごしたり、友人と昼食を共にしたりすることはできませんでした。

Q

感謝の気持ちがネガティブな思考への解毒剤であるのはなぜですか。ポジティブな思考が解決策にならないのはなぜですか。

PHIL: ネガティブな考えをポジティブな考えに置き換えるだけで、私たちの生活を改善できると信じたくなります。残念ながら、これはうまくいきません。ポジティブな考えは、ネガティブな考えがする力の近くにはありません。

否定的な考えは、予期しない場所、つまり現代の科学的な世界観から力を得ます。控えめに言っても、その仮定は厳しいです。最初の理科の授業から、人生は生き残るための果てしない闘いであり、地震、メガストーム、テロ、自動車事故、スーパーウイルスなど、自分の存在に対する予測できない脅威に直面することを教えられてきました。そして最後に、あなたは闘争を失います—あなたは死にます、そしてそれのどれも意味がありませんでした。

このような混沌と快適に暮らせる人間はいない。私たちは自分の生活をコントロールする感覚が必要です。奇妙に聞こえるかもしれませんが、心配はそのコントロール感を生み出します。深く考えれば、起こりうるすべてのことを予測すれば、それは起こらないと信じています。それはまるで否定的な考えが制御不能な宇宙に対する保護シールドであるかのようです。

バリー: 私は実際に患者にこれを認めてもらいました:私たちは彼らの心配に取り組んでいます、彼らはそれによってあまり悩まされなくなったと感じ始めます、そして彼らは言います、ひどい何かに見舞われること。」

PHIL: そのような考え方には次のような言葉があります。 迷信 。あなたの心配は、ウサギの足があなたに幸運をもたらすことよりも、悪いことが起こるのを防ぐのに効果的ではありません。すべての否定性はあなたの心の安らぎを破壊することです。あなたは前向きな考えよりも強い何かを見つける必要があります。それは、宇宙に対するあなたの見方を、サバイバリストのものから、あなたが自分よりも大きな何かに支えられ、つながっていると感じるものに変えるものです。あなたはこの他の宇宙が存在すると信じることができます、しかしあなたは本当にあなた自身を解放するためにそれを感じることができる必要があります。それを感じる最良の方法は感謝の気持ちです。

Q

どうすればその気持ちに飛躍できますか?

PHIL: あなたが玄関のドアを開けて、誰かがあなたのお気に入りのチョコレートの箱をあなたに残したと想像してください。今、それが毎日起こると想像してください。あなたは毎日贈り物を与えられています—あなたのおそらく反応は感謝を感じることです。

これは宇宙と何の関係がありますか?宇宙はいつもあなたにチョコレートの箱を残しています。あなたがそれらに気付くと、あなたの人生経験は根本的に変わります。常に何かを与えてくれるものがあることに気づいたとき、あなたは自分が一人ではなく、自分よりも大きな何かに支えられていることに気づきます。あなたがそれにリラックスするとき、あなたは心配するのをやめることができます。

Q

宇宙からどんな贈り物を探すべきでしょうか?

今日のイルミナティは本物です

バリー: 個人的に、私は当たり前のことを考えようとしています。

  • 呼吸する空気があります。

  • 次の食事の食べ物があります。

  • 私は太陽と寒さから私を守るための服を持っています。

  • 私の体は、私がそれについて考えることさえせずに、あらゆる種類のことをしてくれます。心臓の鼓動、脳の働き、食物の消化、体温の調節などです。

  • 温水と冷水があります。

  • 私の車は動きます。

  • 私が家に帰ると、私の犬は尻尾を振る。

  • 私には話せる友達がいて、私を愛してくれています。

  • 私は私の子供の誕生を目撃することができました。

  • インターネットと呼ばれるものがあり、これまで知りたかったことのほとんどすべてを調べることができます。

  • あなたのチョコレートの箱は私のものとは異なるかもしれませんが、彼らがそれに気を配ったとしても、感謝の気持ちでいっぱいになった経験を思いつかない人に会ったことはありません。通常、自分で作成できなかった何か良いことが起こったときです。あなたはあなたのソウルメイトを見つけ、森の中でフクロウが鳴くのを聞いたり、鷲が頭上を飛ぶのを見たり、動く芸術作品や音楽に遭遇したり、角を曲がったり、月が低く空に満ちている。これらは超越的な体験であり、とても強いので、あなたの自然な反応は感謝を感じることです。

    Q

    二日酔いを早く克服する方法

    超越的な意味は、あなたがより大きな何かに接続しているということです。それをどのように定義しますか?

    PHIL: これらのことを体験するとき、なぜあなたは感謝を感じるのですか?あなたの心はあなたの頭が認めることを拒否する何かを感じるので:あなたは何かを与えられています。あなたが何かを与えられている場合、それは贈与者がいることを意味します。何かがあなたのフロントポーチにチョコレートの箱を残しています。この贈与者を「情報源」と呼びます。

    ソースは常にここにあります。それはあなたが見ることができるすべてを作成しました。最も奇跡的に、それは生命を創造し、それが創造したすべてのものに密接に関わっています。あなたを含みます。過去にはあなたを産み、現在ではあなたを支え、その創造力はあなたの未来を無限の可能性で満たします。重要な点は次のとおりです。ソースが提供していることをすべて認識できれば、あなたは一人ではなく、心配への迷信的な依存はなくなります。

    バリー: ソースとの一貫した継続的な関係を築くには、何か良いことが起こったときにそれを感じるのを待つだけでなく、オンデマンドで感謝の気持ちを作り出す方法を学ぶ必要があります。感謝の気持ちを表すことはスキルであり、バイオリンを学ぶのと同じように、それが役に立たないと思っていても、何度も何度も練習する必要があります。

    特に心配や否定的な思考が引き継がれ始めているときに感謝の気持ちを生み出すことができるようにするには、私たちが感謝の流れと呼ぶツールが必要です。

    Q

    では、ツールをどのように使用するのでしょうか。

    バリー: グレイトフルフローは、ネガティブな思考が始まるたびに使用するツールです。それが心配、自己批判、または他人の判断の形をとる場合でも。スーパーマーケットで並んで待っている、カープールレーンに座っているなど、心がアイドル状態のときはいつでもツールを練習することもお勧めします。ツールを使用すればするほど、ソースとのつながりが強くなります。あなたは、現在何が起こっていても、人生をポジティブなものとして体験する貴重な能力である視点を獲得します。

    ツールは次のとおりです。

    1. あなたが感謝しているあなたの人生の特定の事柄、特にあなたが通常当たり前と思っている事柄を静かに自分自身に述べることから始めてください。 (自分の人生に感謝していないことを含めることもできます。)ゆっくりと進みます。それぞれのアイテムに感謝を感じます。ツールを使用するたびに、リストの新しいアイテムを考え出すようにしてください。

    2. 約30秒後、考えるのをやめて、感謝の肉体的な感覚に集中します。あなたはそれがあなたの心から直接来ているのを感じるでしょう。あなたが与えているこのエネルギーは感謝の流れです。

    3. このエネルギーがあなたの心臓から発せられると、あなたの胸は柔らかくなり、開きます。この状態では、無限の与える力に満ちた圧倒的な存在感があなたに近づいてきます。ソースに接続しました。

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