ゆっくりと調理するグルテンフリーのオーツ麦、キビ、キノア、アマランサスまたは玄米のお粥

ゆっくりと調理するグルテンフリーのオーツ麦、キビ、キノア、アマランサスまたは玄米のお粥
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朝食用に穀物を調理し、アーモンドまたはココナッツミルクを注ぎ、シナモン、ナッツ、ベリーなどのトッピングを追加し、チアシード、亜麻仁、無糖の細かく刻んだココナッツなどの良質の脂肪を必ず含めます。必要に応じて、ステビアまたは生の蜂蜜を少し加えて甘くします。毎日はお勧めしませんが、朝は暖かくて心地よい気分になると、その場でヒットします。

1になります

オーツ麦、キビ、キノア、アマランサス、玄米からお選びいただけます。

鍋に、お好みの穀物を水で覆い、沸騰させます。鍋に蓋をして、穀物が完全に火が通るまで煮る。穀物とオート麦はすべて、異なる調理時間と水の量を必要とします。以下の比率を参照してください。



さまざまな穀物の基本的な比率と調理時間:

  • オート麦1部:水1部、10分
  • キビ1部:水2部、25〜30分
  • キノア1部:水2部、15〜20分
  • アマランサス1部:水3部、20〜25分
  • 玄米1部:水2部、30〜40分


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